睡前禁忌-儿童科普知识-小库网

睡前禁忌　由查字典科普知识资料整理　　不宜过度用脑或过多思考问题。
　　晚饭不宜吃得太晚和太饱。
　　不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。
前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。
　　不宜看电视时间过长过晚。
　　此外，老年人晚上睡眠质量不高，可通过午睡弥补夜间睡眠的不足。
但午睡时间不宜过长，以1小时为宜，以免影响晚上的睡眠。